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科比门徒广告下载
添加时间:2008-06-12 原文发表时间:2008-06-12 人气:676
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Nikebasketball 科比门徒广告 下载
科比赐教-中国篮球
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科比赐教-体能训练
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科比赐教-持之以恒
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科比赐教-基本功
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科比赐教-永不放弃
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科比赐教-意志力
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科比赐教-个人VS团队
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科比赐教-求胜本能
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科比秘技-单手灌篮
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科比秘技-虚晃突破上篮
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科比秘技-转身插板入篮
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科比秘技-虚晃转身跳投
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科比秘技-虚晃跳投
http://vkp.video.qq.com/flv/247/83/4MuUCQP13Hx.flv
科比秘技-前倾急停跳投
http://vkp.video.qq.com/flv/45/37/4QIH9y4fcpp.flv
教练指示-第一周
http://vkp.video.qq.com/flv/39/75/4gbGMQ9CLp1.flv
教练指示-第二周
http://vkp.video.qq.com/flv/199/233/4vSayNoTuU7.flv
教练指示-第三周
http://vkp.video.qq.com/flv/4/255/4BQUg5cs7RH.flv
教练指示-第四周
http://vkp.video.qq.com/flv/230/118/4SiZ1uQgS9B.flv
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
锥形组合训练
第一阶段:在球场中线平均放置3个标志物,间隔2、3步距离。在任一两个标志物间做左右侧向来回移步。跨左脚向左侧移步,跨右
脚向右侧移步,不可交叉。
第二阶段:以半蹲姿势在中间标志物前就位,向左侧移步到左标志物,再向右侧移步到右标志物,最后移步回中点。向右如是,重复
练习。
第三阶段:中点出发,做交叉步移动。跨右脚向左侧移步,跨左脚向右侧移步。保持身体平衡、起始动作一致。
http://vkp.video.qq.com/flv/214/193/4PIm1wz9OUH.flv
爆发性跨步跳
第一阶段:靠臀肌发力,用力挥臂,一脚蹬地,另一脚向前大跨步跳出去。左右交替从底线跳到中线。
第二阶段:面朝边线,用上述动作进行侧向跨步跳,从底线到中线。
第三阶段:从底线出发,面朝正前,做2个正面跨步跳,右转做2个侧向跨步跳,再右转做2个反向跨步跳,以此按顺逆时针方向旋
转,每次2个,始终保持前进方向一致,直至中线。
注:一二阶段适于第一二周训练,第三阶段适于第三第四周训练。
http://vkp.video.qq.com/flv/92/138/4FOHJGg5OdY.flv
两球步伐训练
第一阶段:一人抛网球一人接球,连续10次。配合者向左右两方抛球。练习者快速跑动接球后抛回。
第二阶段:配合者前后左右拉开距离抛球,尽可能增加难度来提高对方速度。
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