添加时间:2008-06-12 原文发表时间:2008-06-12 人气:725

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注：第一阶段适于第一周训练，第二阶段适于第二周训练。第三第四周进行结合训练。   http://vkp.video.qq.com/flv/198/26/4LW6jollGdQ.flv   --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------   三秒区顶角上篮/投篮   第一阶段：从三秒区的右顶角开始，运球一下，右手上篮。再从左顶角开始，运球一下，左手上篮。   第二阶段：基本动作同前，运球一下后，在胸前持球，上篮。   第三阶段：基本动作同前，运球一下后，将球举过头顶，上篮。   第四阶段：基本动作同前，运球一下后，胸前护球，上篮。   注：一二阶段适于第一周训练，三四阶段适于第二周训练。第三第四周进行结合训练。   http://vkp.video.qq.com/flv/127/100/4vRhKXZP24M.flv   --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------   SML跳跃训练   一分钟向上跳跃练习，3个一组。第一个轻跳，第二个用中等力度，最后一个用足全力。要点是尽量缩短停顿的时间。   http://vkp.video.qq.com/flv/156/93/4QjrV7ehUId.flv   本文章更多内容：<<上一页 - 1 - 2 - 3

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