|
热门文章
推荐文章
最新文章
|
科比门徒广告下载(2)
添加时间:2008-06-12 原文发表时间:2008-06-12 人气:725
本文章共3733字，分3页，当前第2页，快速翻页：
|
http://vkp.video.qq.com/flv/149/185/4XxnsUP8Jux.flv
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
网球式跨步训练
第一阶段：用弱侧手持续运球；另一只手不断抛接网球，抛得越高越好。
第二阶段：另一人配合抛网球。练习者单手运球，对方抛来网球时，快速换手运球，并用另一只手接住网球，然后抛回对方。反复进
行。
第三阶段：与第一阶段相若。不同的是抛球后，需快速换手运球，并以原来运球的手借助网球。球抛得越低越好。
第四阶段：类似第三阶段，只是抛球后，从背后换手运球。
http://vkp.video.qq.com/flv/107/94/40vNWgIJniN.flv
弱侧手绕腿运球
第一阶段：用弱侧手绕腿运球。如左手是弱侧手，就绕左腿运球。一次运球，连续三遍。
第二阶段：用弱侧手绕腿运球。两次运球，第一次在面前，第二次绕腿。连续三遍。
第三阶段：用弱侧手绕腿运球。三次运球，第一次在面前，第二次绕腿运到背后，第三次运回弱侧身旁。连续三遍。
第四阶段：增加运球拍数，从三次到六次，甚至二十次。
注：一二阶段适于第一周训练，三四阶段适于第二周训练。第三第四周进行结合训练。
http://vkp.video.qq.com/flv/175/165/4drF9tXdTkM.flv
快速拍球
第一阶段：练习者坐于球场，在叉开的双腿间练习指尖快速拍球。球尽量靠近身体，双手持续快速拍打，越快越好。然后将球慢慢移
向身体最远处，再移回来。以此反复，始终保持球在低处快速弹动。
第二阶段：分别用单手做相同练习。
第三阶段：双手保持快速拍球，在两腿间划圆移动。
注：一二阶段适于第一二周训练，三四阶段适于第三四周训练。
http://vkp.video.qq.com/flv/63/199/4osDiOWVILs.flv
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
绕前防守+封堵
第一阶段：将球放置于罚球线。以半蹲姿势在底线面向球就位，快速冲向球。近球的位置改小碎步，到球前止步，双手从上到侧进行
压迫防守。
第二阶段：相同动作，到球前做一个绕前防守。假设攻方的球在你的左肩（或右肩）上方。
http://vkp.video.qq.com/flv/52/159/4efkL9bRdKM.flv
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
冲抢篮板 (进攻)
第一阶段：将球击在篮板右上，跳起接球到胸前，用右手补篮。再换至篮框左侧，相同动作，用左手补篮。
第二阶段：接住篮板球后，运球一次到另一侧，用同侧手起跳补篮。
第三阶段：接住篮板球后，在另一侧用反手起跳补篮。
注：上述练习适于第一二周训练，第三四周进行结合训练。
http://vkp.video.qq.com/flv/236/27/4m82SK2ZK9B.flv
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
稳当落地
第一阶段：在三秒区内向篮板扔球，高高跳起，伸展双臂接球。以大步蹲伏式平稳落地，持球要高于胸部。
第二阶段：配合者站在三分线外。练习者以相同动作接篮板球后，传球给同伴并快速往回跑。
本文章更多内容：<<上一页 - 1 - 2 - 3 - 下一页>> |
 本文章所属分类： 首页
→ 视频下载
|
文章搜索
NBA精彩视频
|
您的位置：看NBA中文网
→ 视频下载
→ 正文